Børste tennene før eller etter frokost?

Puss om morgenen. Velg en rutine som gjør det lett å pusse grundig hver dag. Bruk fluortannkrem, og unngå å pusse rett etter sur mat og drikke.

Har du spist eller drukket noe surt, venter du minst en time før du pusser. Skyll gjerne munnen med vann i mellomtiden. Syre kan gjøre tannoverflaten mer utsatt for slitasje fra tannbørsten.

Puss grundig to ganger om dagen med fluortannkrem, og sørg for at alle tannflatene blir rengjort.

Spyttproduksjonen er lavere mens du sover. Det kan bidra til tørr munn og dårlig ånde om morgenen. Tannpuss før frokost fjerner belegg og tilfører fluor til tannoverflaten.

Fluor bidrar til å forebygge karies. Puss med fluortannkrem to ganger daglig, og spytt ut overskuddet uten å skylle munnen med vann etterpå.

Sukker og syre påvirker tennene på forskjellige måter. Bakterier bruker sukker til å lage syre, mens syren i drikken påvirker emaljen direkte. Sukkerfri brus og energidrikk kan derfor også skade tennene. Les mer om dette i Syreskader fra energidrikk.

1. Puss før frokost. Myk børste og fluortannkrem, to minutter fordelt på fire områder — omtrent 30 sekunder på hvert.
2. Spytt ut, ikke skyll. La fluoren bli liggende i stedet for å vaske den vekk med vann. Bruker du munnskyll, tar du den på et annet tidspunkt enn rett etter tannpussen — ellers skyller du bort fluoren fra tannkremen.
3. Spis frokost. Du trenger ingen pause mellom tannpussen og måltidet.
4. Pusser du heller etterpå? Vent 60 minutter, og skyll munnen med vann i mellomtiden.

Velg en myk tannbørste og puss med lett trykk. Bytt børsten når busten begynner å sprike. Følg en fast rekkefølge, slik at du får med utsidene, innsidene og tyggeflatene på alle tennene, også langs tannkjøttkanten. Be tannlegen eller tannpleieren om råd hvis det er vanskelig å komme til. Bruk fluortannkrem til daglig.

Tilpass mengden tannkrem til barnets alder: før ett år brukes en knapt synlig mengde, fra ett år en mengde på størrelse med barnets lillefingernegl, og fra tre år en ertstor mengde. Fra seks år kan mengden økes litt. Be tannklinikken om råd hvis du er usikker. Før børsten skånsomt over alle tannflatene og langs tannkjøttkanten.

Valget mellom manuell og elektrisk børste avgjør lite på egen hånd: begge deler rengjør godt når teknikken sitter. Med elektrisk tannbørste er teknikken en annen: børsten gjør bevegelsen, du styrer bare plasseringen. Hold hodet mot én tann av gangen i noen sekunder, følg tannrekken videre, og verken skrubb eller press — hardt trykk bremser bevegelsen i stedet for å rengjøre mer. Vinkle busten inn mot kanten der tannen møter tannkjøttet, og gi innsidene like lang tid som utsidene. Elektrisk børste er god hjelp når grepet er svakt eller bevegeligheten i hendene er begrenset, og en innebygd klokke og et varsel ved for hardt trykk gjør tiden og kraften lettere å treffe. Noe bestemt merke anbefales ikke her.

Blir morgenen hektisk, tar du det igjen ved neste anledning. Hardere børsting kompenserer ikke for en glemt tannpuss — den sliter bare mer på tannkjøttet.

Puss med fluortannkrem før du legger deg, etter dagens siste måltid. Om natten er spyttproduksjonen lavere, og kveldspussen er derfor særlig viktig.

Velg den varianten du faktisk klarer å holde hver dag — to ganger daglig med fluortannkrem betyr mer enn klokkeslettet.

Rådet over gjelder en frisk munn. Har du ising, tørr munn, sure oppstøt, hyppig oppkast eller synlig slitte tannflater, trenger du en rutine lagt etter din situasjon. Det samme gjelder hvis medisinene dine tørker ut munnen, eller hvis du har fått et eget fluoropplegg av tannhelsepersonell.

Fortsett å rengjøre områder som iser, med myk børste og lett trykk. Få årsaken undersøkt hvis isingen vedvarer. Å endre tidspunktet for tannpuss erstatter ikke en vurdering hos tannlegen.