Forebygging av tannråte

Fem vaner kan bidra til å forebygge hull:

1. Puss morgen og kveld i to minutter med fluortannkrem, og spytt ut i stedet for å skylle.
2. Rengjør mellom tennene hver dag. Der starter de fleste hullene, og børsten kommer ikke til.
3. Begrens småspising av søtsaker mellom måltidene. Hyppig sukkerinntak gir gjentatt syrepåvirkning på tennene.
4. Velg vann som tørstedrikk. Vann skyller bort matrester og bremser syren.
5. Avtal kontrollintervall med tannlegen ut fra tannhelsen din og risikoen for hull.

Vanlig voksentannkrem har den fluormengden de fleste trenger, og brukes til daglig. Ekstra fluor kan være aktuelt ved økt risiko for hull. Be tannlege eller tannpleier om råd om produkt, styrke og dosering. Noen produkter krever resept.

Gode vaner reduserer risikoen for hull, men kan ikke fjerne den helt. Målet er å begrense syrepåvirkningen og beskytte tannoverflatene.

Bakteriene i plakk bruker sukker og andre lett tilgjengelige karbohydrater og danner syre. Syren trekker mineraler ut av tannoverflaten. Etterpå trenger munnen tid til å hente seg inn: spyttet nøytraliserer syren og fører mineraler tilbake, mens fluor gjør overflaten mer motstandsdyktig i mellomtiden.

Både mengden sukker og hvor ofte du spiser eller drikker noe sukkerholdig, påvirker risikoen for hull. Begrens småspising og hyppig inntak av sukkerholdig drikke, og velg vann som tørstedrikk.

Tannens form, gamle fyllinger, blottlagte røtter, mengden belegg og tidligere hull avgjør hvor sårbar du er. Et tidlig angrep gjør ikke vondt, så smerte er en dårlig målestokk på risiko.

Fluoren virker der den blir liggende. Spytt derfor ut tannkremen etter pussing i stedet for å skylle den bort med vann — da arbeider den videre på tannoverflaten i timene etterpå.

Lett, kontrollert trykk rengjør like godt som hard skrubbing og sparer tannkjøttet. Bruk en fast rekkefølge, slik at utsider, innsider, tyggeflater og overgangen mot tannkjøttet blir med hver gang. Selve teknikken står i Børste tennene før eller etter frokost?.

Plakk er et mykt bakteriebelegg som stadig dannes på tennene. Det fjernes med tannbørste, tanntråd og mellomromsbørster. Munnskyll kan brukes som et tillegg etter råd fra tannlegen, men erstatter ikke rengjøringen. Bruk fluortannkrem to ganger om dagen. Hvis belegget har blitt til tannstein, må det fjernes på klinikken.

Børsten når ikke inn mellom tennene. Tanntråd i de trange mellomrommene, mellomromsbørste der åpningen er større — begge deler i samme munn er det vanlige. Hull mellom tennene oppdages sjelden hjemme, og nettopp derfor er området verdt den daglige innsatsen.

Daglig tannpuss og rengjøring mellom tennene er også viktig for tannkjøttet. Vær nøye langs tannkjøttkanten, og få vedvarende blødning undersøkt. Les mer om forebygging i Gingivitt og tannkjøttbetennelse.

Både mengden sukker og hvor ofte tennene utsettes for det, har betydning. Godteri, søt kaffe, kjeks og saft gjennom dagen gir gjentatt syrepåvirkning.

Syren i brus, juice, energidrikk og andre sure drikker kan skade emaljen direkte. Dette kalles erosjon og er noe annet enn karies. Sukkerfrie drikker kan også være sure. Vent en time med tannpuss etter sur mat eller drikke, fordi tannoverflaten da er mer utsatt for slitasje.

Samle gjerne søt mat og drikke til måltidene, og velg vann mellom måltidene. Les om Kostholdets innvirkning på tannhelse for mer om måltidsvaner, sukker og syre. Følger du et medisinsk anbefalt kosthold, bør tannhelserådene tilpasses dette.

Disse forholdene kan øke risikoen for hull:

• Vedvarende munntørrhet, ofte som virkning av legemidler.
• Mange hull tidligere, eller store fyllinger og kroner.
• Blottlagte tannrøtter etter at tannkjøttet har trukket seg tilbake.
• Trange eller skjeve tenner som er vanskelige å holde rene.
• Hyppige sukkerinntak gjennom dagen.
• Sykdom eller legemidler som endrer spytt, kosthold eller daglige rutiner.

Tannlegen vurderer hvor ofte du trenger kontroll ut fra tannhelsen din, tidligere sykdom og risikofaktorer. Intervallet kan justeres når behovet endrer seg.

Tannråte hos barn går ofte raskere enn hos voksne. Emaljen på en melketann er tynnere, og et angrep rekker derfor lenger inn på kortere tid. To ting betyr mest: hvor ofte det søte kommer, og at en voksen pusser etter barnet til finmotorikken er på plass — de fleste trenger hjelp til rundt tiårsalderen. Søt drikke i flaske eller kopp utover kvelden er den enkeltvanen som gir flest hull i småbarnsmunner. En melketann som er angrepet, skal behandles: den skal stå til den skal falle, og den holder plassen for tannen under.

Be tannlegen forklare hvilke tannflater som er mest utsatt, hvordan du bør rengjøre dem og om kostvanene bør justeres. Avtal også når dere skal kontrollere effekten. Det kan være lettere å få til varige vaner ved å gjøre én endring om gangen.

Er munnen tørr, er det tørrheten som håndteres først: Les om Munntørrhet.