Meny
De fleste vet at sukker kan føre til hull i tennene, men har du noen gang tenkt over hvor viktig kostholdet ditt er for tannhelsen din? Her kan du lære mer om nettopp denne linken!
Det er mye av det vi spiser i dag som kan være skadelig for tannhelsen din. Det er også mye av det vi spiser som kan bidra positivt både til å styrke emaljen på tennene og beskytte dem. Hemmeligheten ligger i å vite forskjellen på hva som gjør hva!
I denne artikkelen skal vi kikke nærmere på kostholdets innvirkning på tannhelsen din, og hva du kan spise og drikke for å skape en god og sunn bakterieflora i munnen din.
Mat og drikke som vi inntar på en daglig basis legger et grunnlag for tannhelsen vår. Inntak av for mye skadelige mat- og drikkevarer kan skape problemer som tannråte, syreskader og tannkjøttsykdommer.
Hovedårsaken til disse problemene er ofte:
Det er derfor viktig å være klar over at sukker ikke er den eneste maten man bør være forsiktig med, men også andre varer som sitrus og juice. Det finnes også matvarer som er viktige for å ivareta sunne og friske tenner. Nå skal vi ta en nærmere kikk på matvarer og drikke vi bør innta mer av!
Les mer: Forebygging av tannråte og tannkjøttsykdommer
Heldigvis finnes det en rekke gode matvarer som også bidrar til en sunn tannhelse. Her er noen av de aller viktigste:
Melk, ost, yoghurt og andre meieriprodukter inneholder store mengder kalsium og fosfat. Dette er med på å styrke tannemaljen, og hjelper deg med å reparere syreskader som stammer fra de skadelige matvarene. I tillegg stimulerer ost spyttproduksjonen, noe som kan hjelpe deg med å nøytralisere syre som finnes i munnen.
Matvarer som inneholder store mengder fiber, som gulrøtter, epler og selleri fungerer som naturlige tannbørster. De skraper i overflaten og kan dermed være behjelpelige med å rense vekk matrester og bakterier som ligger på tennene.
Matvarer som nøtter og frø er også gode kilder til kalsium, fosfor og andre sunne fettstoffer. Dette kan bidra til sterkere tenner som varer i mange år.
Vann er viktig for tannhelsen, på lik linje med for kroppen for øvrig. Den aller viktigste funksjonen er å skylle vekk matrester som kan legge seg på tennene, men det er også viktig for å holde munnhulen fuktig og dermed redusere risikoen for tørr munn.
Mat og drikke som er sunt for munn- og tannhelsen din, er også godt for kroppen din. Derfor er det på et generelt grunnlag et kosthold som bør opprettholdes på en daglig basis. Et balansert kosthold med næring fra gode råvarer er alltid et godt sted å starte, også for tannhelsen din.
Det er optimistisk og kanskje like skadelig å nekte seg ulike mat og drikkevarer, som å innta store mengder av dem. Derfor oppfordrer vi deg heller til å ha et bevisst forhold til inntak av følgende mat og drikkevarer:
Brus, energidrikker og juice er gode eksempler på drikkevarer du bør ha et bevisst forhold til. Disse inneholder store mengder sukker og syre som jobber for å bryte ned emaljen på tennene dine. Dermed blir de svært utsatt for skader.
Seigmenn, karamell og lakris er blant “matvarer” som fester seg til tennene. Når dette skjer gir det bakteriene enda mer tid til å produsere skadelig syre.
Selv om appelsiner, sitroner og grapefrukt er ansett som gode og sunne matvarer, er de ikke så sunne for tennene dine. Sørg i det minste for å nøytralisere syren i maten etter du har spist.
Les mer: Hvordan pusse tennene riktig og valget av tannbørste
Med tre enkle grep kan du ta kontroll over tannhelsen din gjennom kostholdet, og her skal vi gi deg oppskriften du trenger!
Det er faktisk kun små endringer som skal til for å vedlikeholde en sunn og god tannhelse, og det starter med det du putter inn i kroppen. Et variert kosthold bestående av gode og næringsrike alternativer kan faktisk være med på å sikre deg et friskt smil i mange år fremover.
Ta gjerne kontakt med oss på Eik Tannlegesenter dersom du har spørsmål eller andre henvendelser i forbindelse med kosthold. Vi har erfarne tannleger på laget som kan hjelpe deg på vei mot en frisk munn.
Vil du vite mer om hvordan du kan ta vare på munnen og smilet ditt? Bestill deg en time hos oss for personlig tilpasset veiledning og råd.
